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五个减肥方法专治顽固性肥胖!从此不做大腹婆!

澳门威尼斯人注册网址,新葡京网络真实赌场,新葡京网站3648 www.lhhaofang.com 来源:澳门威尼斯人注册网址,新葡京网络真实赌场,新葡京网站36482018-01-06 15:53:52编辑:

【导读】:相信生活中有很多人属于固性肥胖,想减肥却怎么也减不下来,这究竟是怎么回事呢?一起来看看五个减肥方法专治顽固性肥胖!从此不做大腹婆!

顽固性肥胖是什么原因

五个减肥方法专治顽固性肥胖 从此不做大腹婆

造成顽固性肥胖的原因可能是遗传因素引起的,还有饮食、运动和精神因素等都可能形成顽固性肥胖。

1、遗传因素

一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人,很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖,只能在减肥后与自己减肥前相比,相对来说体重轻一些。

2、饮食结构不合理

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大,引起热量入超,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

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3、运动过少

现代城市人习惯优裕舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后,长时间地坐在电视机前看电视,一坐就是几个小时,很少走动,长此下去,不胖才怪哩!

4、七情内伤

七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调,不能把多余的脂肪转化为能量消耗掉,而沉积于体内造成肥胖。

5、精神因素

人们常说“心宽体胖。”没有思想负担,吃得香,消化吸收也特别好?;?ldquo;借酒消愁”以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪,这些都能使能量大增,导致肥胖。

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顽固肥胖怎么减肥

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顽固性肥胖想要瘦下来,首先得确定良好的饮食习惯,还要经常运动,其次可以吃一些食纤维食物来达到饱腹的效果。

一、养成良好的饮食习惯

严格遵守和养成”早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!在晚上一定要做到尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,多喝一些清淡的面汤,米汤。

二、食纤维减肥

由于纤维能阻碍食物的吸收,在胃内吸水膨胀,形成较大的体积,故能使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定的作用。

三、进食速度要慢

吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食,另外建议吃饭要以八成饱为宜。

四、不吃甜食

蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。这是因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。若额外过多地食用甜食,就会容易诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。

五、坚持晚饭后快走半小时

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,就必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。

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